La 11ème édition "IFBB Open Polynésie 2025"

Préparez-vous pour la 11ème édition de la Compétition de Bikini Fitness et de Bodybuilding organisée par l'IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association !

Le 10 mai 2025, l’Hôtel Hilton Tahiti accueillera de nouveau l’événement incontournable de l’année pour les amateurs et professionnels du bodybuilding et du bikini fitness : la "11ème édition de "l'IFBB Open Polynésie 2025" une compétition de Bikini Fitness, Men's Physique et de Bodybuilding. Avec un cadre idyllique, cet événement s’annonce prometteur pour tous les participants comme pour le public.

Un Rendez-vous Incontournable

Depuis sa première édition en 2013, cette compétition attire des athlètes de tous les niveaux confondus, devenant un véritable tremplin pour ceux qui souhaitent se faire remarquer dans le domaine du fitness et du bodybuilding. Cette année, le comité organisateur a mis les bouchées doubles pour offrir aux participants un événement encore plus engageant, avec l'inclusion de nouvelle catégorie.

Inscriptions Ouvertes à Tous

L’un des points forts de cette compétition est son accessibilité : les inscriptions sont ouvertes à tous, quel que soit le niveau, licenciés et NON licenciés. Que vous soyez amateur, passionné ou athlète confirmé, cette compétition vous permet de venir mesurer vos efforts, partager votre passion et, pourquoi pas, de remporter un prix prestigieux au sein de la plus grande et importante Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness qu'est l'IFBB. La discipline couvrira une large gamme de catégories et sur différents niveaux. Incluant notamment les teenagers, les juniors, les masters et en open.

Des Sélections pour les Champions

Pour les participants, la 11ème édition "IFBB Open Polynésie 2025" représente une opportunité unique : les gagnants en toutes catégories des Bikini Fitness, Men's Physique et Men's Classic Physique bénéficieront d’une sélection leur offrant une participation à une compétition internationale. Ce concours est donc bien plus qu’une simple compétition : c’est un tremplin vers une carrière potentielle dans l’univers du sport et du fitness.

Un Événement à ne pas Manquer

La compétition promet un spectacle impressionnant, avec des performances athlétiques de haut niveau et une atmosphère dynamique. Pour les spectateurs, amis et familles c’est l’occasion de voir de près les efforts physiques, la détermination et la discipline de tous ces athlètes. L’Hôtel Hilton Tahiti, avec ses installations adéquate et son cadre, ajoute une touche d’élégance à cet événement exceptionnel.

Que vous soyez athlète ou simple spectateur, rendez-vous le 10 mai 2025 pour une journée inoubliable.

Pour celles et ceux qui désirent participer à la compétition "IFBB Open Polynésie 2025", veuillez prendre contact dès à présent les organisateurs, les inscriptions sont ouvertes.

Pour assister à la compétition, les tickets seront disponibles dans les semaines à venir, vous trouverez également toutes les informations et les mises à jour dans nos pages FB et Instagram.

IFBB TAHITI MAGAZINE

ifbbtahiti.mag@gmail.com

Les courbatures ... entraînement ou pas ?

Heureusement, il existe diverses méthodes efficaces de soulager ces courbatures.

Avoir des courbatures : faut-il continuer à s’entraîner ?

Faire du sport et avoir des courbatures sont deux choses étroitement liées. En effet, lorsqu’on commence à faire du sport, ou quand on le reprend après avoir arrêté durant un moment, on a tendance à avoir des courbatures, chose qui empêchent beaucoup de continuer à s’entraîner.

En général, les courbatures se manifestent après une séance d’entraînement intense par des douleurs musculaires. Celles-ci rendent les mouvements plus difficiles, ce qui explique le découragement de certains à faire du sport. Toutefois, bien que cela soit désagréable, avoir des courbatures peut être un signe que notre corps commence à s’adapter à l’exercice physique.

Heureusement, il existe diverses méthodes efficaces de soulager ces courbatures.

Dans cet article, je vous expose les différents aspects des courbatures liées au sport, leurs causes, leur impact sur la motivation et les meilleures façons de les gérer.

Qu’est-ce que les courbatures ?

Les courbatures sont des douleurs musculaires qu’on ressent après avoir fait de l’exercice physique intense. On commence à les ressentir environ un à deux jours après l’entraînement et peuvent persister plusieurs jours. Elles surviennent principalement lorsqu’on sollicite les muscles d’une manière inhabituelle.

Cela inclut les exercices de résistance et tout autre type d’exercice de haute intensité.

Pourquoi surviennent-elles après l’exercice ?

Lorsqu’on fait une activité physique inhabituelle ou intensive, on exerce une tension sur les muscles. Cela provoque de minuscules déchirures dans les fibres musculaires, notamment quand les muscles s'allongent. C’est ce qui entraîne des courbatures par la suite. De plus, pendant l’exercice, les muscles utilisent de l’énergie et produisent ainsi des déchets métaboliques, comme le lactate. Ces derniers irritent les terminaisons nerveuses et ont un rôle dans les douleurs musculaires qu’on ressent.

Par ailleurs, en réponse aux micro-déchirures survenant au niveau des muscles, le corps déclenche une réaction inflammatoire pour réparer les tissus endommagés. De son côté, cette inflammation peut provoquer des douleurs musculaires et une sensation de raideur.

Différence entre courbatures et la douleur aiguë ?

La douleur aiguë et les courbatures se distinguent l'une de l'autres.

Voici les principales différences entre les deux :

D’abord, la durée et l’apparition : on ressent la douleur aiguë immédiatement après une blessure ou un faux mouvement. Elle est généralement très intense et on la ressent à l’endroit où l’on s’est fait mal. En revanche, les courbatures surviennent un bon moment après l’effort physique et touchent plusieurs groupes musculaires.

La douleur : la douleur aiguë qu’on ressent peut être aussi intense qu’on se sente limité lors d’un mouvement. Par contre, les courbatures sont beaucoup moins intenses, et ce, bien qu’elles soient désagréables.

Les causes : la douleur aiguë peut être causée par une entorse, une lésion, une déchirure musculaire, etc. À l’inverse, les courbatures sont causées par des micro-déchirures musculaires résultant de l'exercice intense ou inhabituel. L’endroit de la douleur : on ressent la douleur aiguë dans la zone où l’on s’est blessé. A contrario, on ressent les courbatures dans les groupes musculaires sollicités durant l’exercice.

La gravité : la douleur aigue peut survenir d’une lésion musculaire, et donc, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé et de ne pas solliciter la partie douloureuse. Par contre, quand on a des courbatures, on peut solliciter cette zone-là. Cela signifie également que les muscles se développent et que le corps d’adapte petit à petit à l’effort.

Pourquoi les courbatures peuvent dissuader de faire de l’exercice physique ?

Si pour certains, les courbatures ne sont qu’une étape à traverser pour faire du sport et atteindre leurs objectifs, pour d’autres, c’est un sacré calvaire. En effet, nombreux sont ceux qui arrêtent le sport à cause de ces douleurs musculaires, et ce, pour plusieurs raisons.

D’abord, ce n’est pas agréable de ressentir des douleurs pendant plusieurs jours et de devoir faire encore des efforts. Cela peut les décourager et les dissuader de poursuivre leurs entraînements. De plus, ils ont une certaine difficulté à bouger, et pour cause, les courbatures peuvent entraîner une raideur musculaire et une diminution de la flexibilité. Cela limite et rend les mouvements plus difficiles.

Par ailleurs, certains ont peur que leurs douleurs s’aggravent. En effet, lorsqu’ils ressentent des douleurs intenses, faire du sport signifie pour eux qu’ils ne récupéreront pas d’aussitôt. Cela peut les dissuader de faire toute activité physique jusqu’à ce qu’ils ne ressentent plus aucune douleur.

Enfin, d’autres personnes voient les courbatures comme une blessure musculaire très grave, bien que ce ne soit pas le cas. La crainte d’endommager d’autres zones musculaires peut, en effet, les empêcher de faire du sport.

Leur impact sur la performance physique : En raison de la raideur musculaire et de l’inconfort qu’elles entraînent, les courbatures ont un grand impact sur la performance physique. D’abord, il peut être plus difficile de générer la même force et la même puissance lors de l'exercice. Cela peut ainsi se répercuter sur la performance au cours des activités nécessitant une force musculaire importante. Ensuite, elles peuvent entraîner une diminution de la flexibilité musculaire et de l'amplitude du mouvement. Cela peut donc affecter la capacité à réaliser certains mouvements ou exercices qui nécessitent une bonne mobilité articulaire, comme les squats.

De plus, elles peuvent perturber la coordination musculaire et l'équilibre, ce qui peut nuire à la performance dans des activités qui nécessitent une coordination précise, comme la danse. Outre les effets physiques, les courbatures peuvent également avoir un impact psychologique sur la performance. La douleur et l'inconfort ressentis peuvent réduire la motivation à faire de l'exercice. Cela peut entraîner une performance inférieure par manque d'effort ou de concentration.

Leur influence sur la motivation : Les courbatures influent énormément sur la motivation, elles peuvent être source de : Découragement : tel qu'il est expliqué plus haut, certaines personnes se découragent à suivre leur programme d’entraînement quand elles ont des courbatures. Ressentir plus de douleur rend leur exercice plus difficiles et les démotive complètement.

La peur des blessures : cela peut les dissuader de faire du sport jusqu’à ce que toutes leurs courbatures aient disparu. Par conséquent, cela affecte leur motivation à maintenir une routine sportive.

Le non-progrès : quand les courbatures surviennent après une séance d'entraînement, certaines personnes peuvent interpréter cela comme un signe de non-progrès ou d'échec. En effet, ils sont nombreux à croire qu’une ou deux séances de sport suffisent pour améliorer leur condition physique, et en ayant des courbatures, leur performance physique réduit et, donc, ils ne sont plus motivés.

Le manque de plaisir : pour beaucoup de personnes, le sport est une partie de plaisir. Cependant, le fait d’avoir des courbatures partout rend cela beaucoup moins plaisant. De ce fait, ils ne se sentent plus motivés à continuer.

La perception de chacun de la douleur et son impact sur l’entraînement. Chaque individu a une tolérance particulière à la douleur. En effet, certaines personnes peuvent tolérer des niveaux de douleur plus élevés et continuer à s'entraîner malgré les courbatures et l'inconfort.

En effet, ils choisissent de se concentrer sur d'autres types d'exercices qui sollicitent moins les muscles courbaturés, tout en continuant à s'entraîner. En revanche, d'autres peuvent ressentir une douleur plus forte et préférer réduire l'intensité de leur entraînement ou prendre des jours de récupération supplémentaires. Vous l'aurez compris, la perception de la douleur peut conduire à des ajustements de l'entraînement.

Cela peut également influencer la motivation à s'engager dans un entraînement. Si la douleur est perçue comme insupportable ou si elle affecte négativement l'expérience de l'activité sportive, cela peut décourager à la poursuivre.

Jerry YEUNG

Préparateur Physique "The Gym Tahiti"

Diplômé d'Etat BEES-1 Métiers de la Forme depuis 1998

IFBB Academy Certified Advanced Bodybuilding & Fitness Trainer

Certified Trainer Institut Culture Physique Weider

Plusieurs fois titrés IFBB en Bodybuilding National et International

IFBB Tahiti Head Judge and International

Formation de juge et officiel IFBB.

L'IFBB Tahiti accueilliait tous les participants, stagiaires et juges confirmés, pour cette formation essentielle dans le parcours de juge en compétition de fitness et du culturisme ! Animée par le responsable des juges, cette session mettra en lumière les compétences et la rigueur nécessaires pour évaluer les athlètes dans les différentes catégories sportives proposées lors des événements sportifs organisés sous l'égide de l'IFBB.

Pourquoi cette formation est-elle cruciale ?

Le rôle de juge ou d’officiel au sein de l'IFBB est fondamental pour garantir l’équité et la crédibilité des compétitions. Chaque décision que les juges prendront doit être cohérente et impartiale. C’est pourquoi la maîtrise des critères de notation est essentielle pour évaluer de manière juste la performance des athlètes. Au cours de cette formation, les différents aspects ont été auscultés finement :

• Approfondir les critères d’évaluation pour chaque catégorie sportive (Bodybuilding, Bikini Fitness, Wellness, Classic Physique, Men's Physique, Women's Fit-Model, etc ...).

• Développer une compréhension commune des standards imposés, de manière à harmoniser les jugements et éviter les biais.

• Exercer un œil critique pour distinguer les détails qui font la différence entre les athlètes.

Ce que les participants obtiennent pendant la formation :

✅ Les critères de notation spécifiques (proportion, symétrie, volume musculaire, condition physique, présentation).

✅ Les techniques d’observation et d’analyse rapide des athlètes.

✅ L’importance de la communication en tant que juge pour expliquer les décisions et donner du feedback constructif.

✅ Le rôle et statut en tant que juge et officiel IFBB pour expliquer les décisions et donner du feedback constructif, ainsi que des prérogatives qui lui incombe.

Pour les juges confirmés : c’est l’occasion de partager leur expérience, de perfectionner les compétences et de transmettre les meilleures pratiques aux nouveaux.

Pour les stagiaires : ce parcours est une porte d’entrée pour comprendre les attentes de cette fonction. D'ailleurs, au cours de la formation beaucoup de questions ont été posées afin d'obtenir un aperçu réaliste des responsabilités de chacun.

L'IFBB Tahiti compte sur l'implication et le professionnalisme de tous ses membres pour représenter au mieux notre discipline et garantir des compétitions d’un niveau élevé et équitable.

Rendez-vous donc est donné pour 2025, la première formation de l'année démarre comme à son habitude deux semaines avant la 11ème édition de l'IFBB Open Poplynésie 2025.

L'ensemble des membres du bureau directeur tient vivement à remercier tous les participants pour leur dévouement et bénévolat, ainsi que les généreux mécènes et sponsors de leur confiance et soutien sans faille dans toutes les actions sportives organisés par l'IFBB Tahiti.

Un remerciement également et non des moindre à tous les athlètes dans leur investissement, merci pour votre implication.

Prochaine compétition

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