Les règles à suivre pour reprendre le sport ...

C’est une question qui mérite réflexion, mais qui dépend de plusieurs facteurs :

Où en êtes-vous aujourd’hui dans la pratique sportive ? Autrement dit, êtes-vous déjà sportif ou sportive, ou un fan du canapé depuis des années ?

Quel âge avez-vous au moment de commencer la musculation ?

Quelle est votre poids actuel ? Souffrez-vous d’un surpoids important ou d’obésité ?

Avez-vous des antécédents médicaux ? Etc …

Il y a trop de paramètres en jeu pour répondre à la question directement. Il est clair que pour ceux qui sont jeunes et qui ont l’habitude de faire du sport, la réponse est “Allez-y”.

Bien sûr, il conviendra quand même d’être raisonnable les premières semaines pour réduire les risques de blessure.

Pour ma part, j’ai 55 ans et je n’ai jamais vu un médecin pour lui demander son avis, parce que j’ai toujours fait du sport.

Mais, pour une personne qui ne fait pas de sport, il est clair qu’il vaudrait mieux consulter et faire un test après 40 ans, notamment de résistance cardiaque, avant de faire quoi que ce soit.

Ça y est ! Vous voilà décidé. Vous allez reprendre le sport aujourd’hui. Vous êtes bien décidés à vous tonifier, à perdre du poids rapidement ou à prendre de la masse musculaire.

Oui, mais attendez !

Combien de fois avez-vous essayé de vous remettre au sport dans votre vie ? Dix fois ? Vingt fois ?

Combien de fois avez-vous abandonné ? Autant de fois sans doute … Pourquoi ?

Parce que vous n’avez pas pris les choses par le bon bout. Avant votre reprise du sport, il y a des règles que vous devez suivre absolument pour durer.

Sinon, vous allez encore arrêter. Et vous n’êtes pas le seul ou la seule … Beaucoup de gens ont du mal à reprendre le sport. Faites une recherche sur Internet, vous serez surpris du nombre de personnes qui s’abonnent à une salle de sport, mais qui n’y vont pas. Les demandes de résiliation sont nombreuses.

Pourquoi ? Parce que les salles de gym sont nulles ? Non, certaines ont tout ce qu’il faut pour satisfaire leurs clients.

Alors, c’est quoi le problème ? Un exemple concret. Dans un article que j'ai pu dénicher sur internet, vous trouvez cette demande d’une lectrice :

« Bonjour, je me suis abonnée dans une salle de sport et aujourd’hui je rencontre quelques problèmes de santé qui m’empêchent de continuer à pratiquer toute activité sportive. J’ai tenté de résilier mon abonnement, mais le club ne veut rien savoir ! Tous les mois, des prélèvements sont effectués et il me reste encore (X) mois à payer. Que puis-je faire pour mettre fin à cette situation ? »

Ici, l'abonnée dit clairement que son problème est lié à sa santé.

Malheureusement, elle ne précise pas si son problème est lié au sport. Mais son cas est loin d’être isolé.

Vous trouvez de nombreux exemples de réclamations sur des sites de "chat".

Je crois que ce qui ressort de ces réclamations, c’est que beaucoup de gens s’engagent à faire du sport et payent pour ça alors qu’ils ne sont pas prêts.

Découvrez les avantages à faire du sport chez soi plutôt qu’en salle de gym.

Il manque à ces personnes qui reprennent le sport 2 éléments essentiels :

- La condition physique pour apprécier la musculation ou le fitness

- La motivation pour s’engager sur le long terme

Et vous avez besoin de ces 2 choses.

Mais, comment y parvenir si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps ?

Pensez à Jean de la Fontaine. Quel rapport avec le sport ?

Vous verrez plus loin ce qu’il peut vous apprendre, justement. En attendant …

Sport Chez Soi - Reprendre le sport en douceur

… Suivez ces 5 conseils pour vous remettre au sport en douceur et vous y tenir :

Les 5 règles à suivre pour reprendre le sport

Règle n°1 : Limitez la casse.

Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant si vous avez le moindre doute.

Et c’est particulièrement vrai dans ces situations :

- Vous n’êtes plus tout jeune (ou jeune depuis plus longtemps que les autres, si vous préférez).

- Vous avez un problème de surpoids.

- Vous avez des antécédents médicaux qui nécessitent l’avis d’un spécialiste

Règle n°2 : Restez Zen.

Démarrez en douceur. Cela m’ennuie de vous comparer à un vieux moteur, mais c’est un peu pareil quand on reprend une activité sportive après longtemps.

Si votre voiture n’a pas tourné pendant de longs mois, est-ce que vous allez tourner la clé de contact et accélérer à fond ? Non !

C’est pareil pour reprendre le sport.

Fixez-vous l’objectif de vous entraîner tranquillement 2 à 3 fois par semaine, et moins de 30 minutes à chaque fois dans un premier temps.

Si vous partez vraiment de loin, commencez par marcher 30 minutes au moins 3 fois par semaine.

Essayez juste d’accélérer le rythme au fur et à mesure de vos progrès.

Si vous pouvez en plus vous équiper de bâtons de marche nordique télescopiques et de bonnes chaussures de marche (femme ou homme), alors vous avez déjà trouvé de quoi faire une bonne séance de cardio.

La marche nordique, c’est 80 % de calories dépensées en plus que si vous faisiez du jogging.

Pas mal, n’est-ce pas ?

Règle n°3 : Rien ne sert de courir, il faut partir à point. (Fable de la Fontaine)

Êtes-vous lièvre ou tortue ? Eh bien, dans le cas d’une reprise du sport, vous devez absolument agir comme la tortue.

L’enthousiasme, c’est bien. Mais parfois, c’est dangereux…

Vous avez sans doute fait partie des enthousiastes un jour.

Vous êtes passé devant une super salle de sport et vous vous êtes inscrit, SUPER MEGA MOTIVÉ !

Waouh ! C’est parti … pour 6 séances dans la première semaine.

Trois séances la semaine suivante … Puis plus rien.

Vous n’avez plus envie et mal partout. Vous vous sentiez épuisé et plus motivé du tout.

Pourquoi ? Parce que vous en avez trop fait et que ça ne sert à rien, tout simplement.

Le repos est aussi important que l’entraînement. Oui, vous devez vous rappeler que vos muscles se réparent et se construisent pendant leur phase de repos, pas pendant l’activité (retenez bien ceci)

Donc, gardez toujours au moins un jour de repos entre 2 séances, surtout pendant cette phase de reprise.

Vous entraîner chaque jour en espérant avoir plus de résultats ne vous mènera à rien.

Que dalle !

Et même pire, vous risquez d’être rapidement incapables de vous entraîner chaque semaine. Oui, gardez les programmes intensifs de musculation ou de fitness pour plus tard.

"Ce n’est pas votre objectif au moment de la reprise du sport".

Règle n°4 : Nous ne sommes pas des machines.

Voici votre leitmotiv : Faites-vous plaisir !

Commencez par les exercices qui vous donnent la patate et qui ne vous semblent pas trop difficiles à réaliser. Cherchez juste à accélérer votre rythme cardiaque et à transpirer un peu. Soyez bien attentifs à la façon dont votre corps réagit.

Ménagez la bête qui sommeille en vous pour mieux la réveiller plus tard. GRRRR !

Règle n°5 : Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage

Tiens, encore une phrase du bon Jean de la Fontaine (Le Lion et le Rat). Et il a raison. Soyez patients.

Retrouver la forme et maigrir peut prendre du temps. Mais ce n’est pas grave.

"Après tout, vous ne faisiez rien du tout pour vous entretenir jusqu’à maintenant".

Et puis, pensez à vos ligaments et à vos tendons qui ont besoin de se renforcer progressivement avec l’exercice.

Même vos poumons doivent retrouver leur élasticité. De plus, vos vaisseaux sanguins doivent reprendre du volume.

Mais n’oubliez pas, tout ce que vous faites aujourd’hui, c’est déjà tout bénef !

Choisissez l’équipement le plus adapté pour reprendre le sport.

Une erreur souvent commise par ceux qui reprennent la musculation ou le fitness, c’est de commencer avec des haltères ou des machines super barbantes.

Comme vous l’avez lu dans mon article, vous ne devez pas vous faire mal et vous devez prendre du plaisir.

Comment y parvenir ?

Fort de mes 32 ans d’expérience, je pense que les sangles TRX remplissent ces critères.

C’est grâce à elles que j’ai repris l’habitude de faire des séances de sport intenses régulièrement.

Je vous conseille de commencer à les utiliser en suivant le programme fitness maison sur 3 mois. Totalement gratuit, vous le retrouvez dans les notices ...

Dès le 2ème mois, j’y intègre des séances avec les sangles de suspension.

Ensuite, vous pourrez prendre davantage de volume musculaire en faisant des séances de musculation grâce aux bandes élastiques. Elles présentent l’avantage de développer vos muscles sans mettre une tension excessive sur les articulations.

Mettez-vous dans de bonnes conditions pour durer.

Vous avez maintenant compris l’importance de la reprise du sport dans de bonnes conditions.

Ne mettez pas en danger votre santé juste parce que vous êtes motivé le premier jour. Commencez par rechercher avant tout le renforcement musculaire et l’amélioration de votre fréquence cardiaque pendant l’entrainement.

Votre objectif, c’est d’avoir un rythme d’entraînement régulier et efficace.

Mais si vous ratez le démarrage, vous risquez :

- De vous blesser (et plus si affinités…)

- De perdre toute motivation

- De ne plus revenir lire ce blog (oh non !)

Alors, écoutez bien les conseils du coach Jean de la Fontaine pour faire du sport pendant longtemps.

Cet article vous a plu ? Parlez-en et commentez-le !

Merci de le partager sur Facebook

* Jerry YEUNG est disponible pour animer des séminaires sur la nutrition et la préparation physique. Plus de détails prendre contact auprès de la rédaction : ifbbtahiti.mag@gmail.com

Choisir un entraîneur qualifié, ce qu'il faut savoir !

Jerry YEUNG Préparateur Physique depuis 1998

Je forme des athlètes pour les compétitions depuis plus de 20 ans maintenant. Je peux vous dire que j'ai à peu près tout vu et entendu, j'ai dû traiter avec des personnes toutes différentes des une des autres.

Voici une petite liste de conseils à connaître, lorsque vous recherchez une personne avec qui faire confiance pour développer votre physique et vous mettre dans la meilleure forme de votre vie.

Un coach saura ce qu'il y a de meilleur pour vous.

Il vous donnera ce que vous devez faire au lieu de vous donner ce que vous voulez faire. Pourquoi paieriez-vous quelqu'un pour simplement valider ce que vous faites déjà ? Vous devriez payer quelqu'un pour rompre avec ce que vous faisiez et continuer à progresser.

Un entraîneur qualifié aura une feuille de route.

Il aura un plan de travail. Vous devez faire confiance au programme établi. Vous pourriez ne pas "aimer" certains exercices qu'il vous fait faire, mais sachez qu'il y a une raison à cela. Essayer son programme d'entrainement pendant une semaine ou deux, avant de donner vos impressions. Ce n'est pas parce que vous ne "sentez" pas votre grand fessier lors d'un mouvement en squat que celui-ci ne fait pas fonctionner ce muscle. Il faut du temps pour établir une bonne connexion esprit/muscle, alors restez sereine et faites confiance au programme qu'il vous a concocté. Posez vous une fois pour toute de bonnes questions et soyez sincèrement honnête avec vous même. Vous faisiez quoi 24 heures avant ? Pensez vous arriver avec vos préjugés obtenir des résultats sur un claquement de doigt ? Combien même, auparavant vous étiez un grand sportif ! Les je sais tout, j'ai vu sur internet ou mon ami m'a préconisé ceci ou cela, etc ... Garder les ! Un vrai préparateur physique n'en a rien à cirer.

Le succès laisse des indices.

Un bon entraîneur aura un bilan positif. Préférez-vous embaucher quelqu'un qui produit des champions ou quelqu'un qui vient de commencer et qui vous utilise comme cobaye ? Un bon entraîneur continue à apprendre, lit des livres, se joint à des séminaires, va à des conférences, reste au courant. Encore mieux quand il «tiens un discours» et qu'il a réellement traversé ce que vous vivez en ce moment dans sa vie de sportif de haut niveau. Renseignez vous auprès de sources sûres, où et comment trouver de vrais préparateurs physiques certifiés. Un conseil éviter les pseudos préparateurs qui trouvent vos programmes d'entraînements à tout va sur YOU TUBE et/ou qui vous donnent ce qui aurait pu marcher sur lui lors de leur propre préparation, un seul mot FUYEZ LES !!!

Temoemoe FAREMIRO-VANFAU IFBB Elite Pro Tahiti Bikini Fitness Athlete

Il y a un temps pour tout,

Il saura que pour votre saison off, consistera à développer vos faiblesses et améliorer une partie de votre physique en particulier. Vous aurez besoin de calories supplémentaires pour développer vos muscles. Ne vous attendez surtout pas à développer de plus gros fessiers lors d'un déficit calorique. Cela n'arrivera pas si vous êtes un athlète déjà expérimenté. Seules les personnes qui ne se sont jamais entraînées sérieusement (les débutantes), ou qui ne se sont pas entraînées depuis un certain temps (mémoire musculaire) ou ne savent pas comment s'entraîner et manger correctement, pourront effectivement perdre de la graisse et développer des muscles en même temps. Une fois que vous savez vous entraîner correctement, vous devrez soit développer des muscles ayant un apport calorique plus élevé (essayer de minimiser le gain de graisse) ou perdre de la graisse dans un déficit calorique (essayer de maintenir autant que possible votre masse musculaire maigre). Entraîner un groupe musculaire comme un fou, ou une folle ne permettra pas à ce muscle de se développer avec un déficit calorique. Retenez simplement ceci, vous aurez besoin plus de temps et avec de la persévérance, de travail que les résultats viendront.

Vaiana RENOUF IFBB Tahiti Bikini Fitness Athlete

Un bon entraîneur aura besoin de temps pour apprendre à vous connaître et savoir ce qui vous conviendra le mieux.

Il se peut qu'il exerce pour une première fois, mais il faut parfois lui laisser une chance de faire ses preuves. Si vous changez d’entraîneur à chaque compétition, le « nouvel entraîneur » devra recommencer un nouveau programme et rassembler toutes les informations nécessaires pour vous entraîner de nouveau correctement. C'est facile de blâmer un entraîneur, mais lui as-tu au moins laissé une chance ?

Un bon entraîneur est là pour vous dire quand vous vous écartez...

Il n'est pas nécessairement là pour vous donner des tonnes de louanges parce que vous êtes bon et que vous obtenez de bons résultats. Gagner un concours est digne d'éloges. Le simple fait de suivre un programme d'entraînement ou un régime n'est pas digne d'éloges, car c'est ce que vous êtes censé faire en premier lieu. Il s'attend à ce que vous soyez bons et que vous obteniez des résultats, alors pourquoi serait-il surpris si vous vous amélioriez ? C'est ce qui est censé se produire, non ? C'est pour ça que tu l'as engagé, non ? Vous avez suffisamment de personnes autour (et de médias sociaux) pour commenter votre physique, votre forme et exploits sportifs n'est ce pas ?

Est-ce que vous le payez pour vous donner la meilleure forme de votre vie, ou le payer pour vous donner des éloges et vous dire midi à quatorze à quel point vous êtes incroyable ? Penses-y.

Le travail d'un entraîneur est de vous mettre dans la meilleure forme de votre vie.

C'est bien pour lui, de vous donner une compréhension de base de la manière dont il va s'y prendre, mais ne vous attendez pas à ce qu'il donne trop de détails. C'est ce que nous appelons dans notre jargon de préparateur physique le «brain picking» et la plupart des bons entraîneurs ont des «frais de préparation de cerveau». Ne vous attendez pas qu'il va faire un résumé de ses X années de connaissances (ce qui lui a coûté des tonnes de temps et d'argent pour apprendre) juste pour que vous sachiez pourquoi il vous fait faire ce que vous faites. Vous embauchez un coach pour vous mettre en forme et sur les bonnes voies. Vous allez à des séminaires pour apprendre comme les athlètes professionnels.

Anaelle LOPEZ & Temoemoe FAREMIRO-VANFAU IFBB Bikini Fitness Champion

Si ce n'est pas cassé, ne le répare pas

Si vous obtenez des résultats avec votre entraîneur et remportez des compétitions ou obtenez le physique que vous souhaitez, pourquoi risqueriez-vous de changer d'entraîneur ? Malheureusement, dans le sport, on trouve beaucoup de gens très précaires. Si vous pensez que l'herbe est toujours plus verte de l'autre côté, un conseil toute fois sachez que vous ne développerez jamais de bonnes relations avec votre entraîneur. Si vous doutez toujours de celui-ci, la relation entraîneur/athlète ne sera pas assez forte pour durer. Ayez foi et stressez moins.

Si vous mentez à votre coach, vous vous mentez à vous-même.

Comment peut-il vous entraîner correctement si vous ne lui dites pas la vérité ? Si vous trichez et que vous ne lui dites pas, il se défoncera pour rien, en essayant de comprendre pourquoi vous n'obtenez pas les résultats que vous devriez avoir. C'est un signe majeur de manque total de respect. Vous lui devez de dire la vérité. Si vous ne pouvez pas, sortez et soyez honnête à ce sujet. Ne blâmez pas l'entraîneur parce que vous n'avez pas assez de discipline pour suivre ses directives. Ne le faite pas perdre son temps à vous apprendre. Il pourrait mettre par contre tout son énergie vers quelqu'un, prêt à écouter et à suivre ses conseils.

Votre coach vous aidera à atteindre votre meilleur potentiel.

Il ne peut malheureusement pas faire machine arrière, chaque individu possède des qualités propres certains génétiquement doués. Votre entraîneur saura vous inculquer les bonnes bases et vous mettre sur la bonne voie.

* Jerry YEUNG est disponible pour animer des séminaires sur la nutrition et la préparation physique. Plus d'informations, veuillez prendre contact auprès de la rédaction : ifbbtahiti.mag@gmail.com

Pourquoi est-il important d'être en forme ?

Être en forme ne se gagne pas d’un simple coup de baguette magique. Elle requiert la pratique des exercices au quotidien. Ces exercices se fondent sur le renforcement des acquis et compétences. Tout être humain est doté de compétences dissimulées quelque part. A force de les explorer, on finit par avoir une haute opinion de soi-même. Identifier celles-ci exigent un travail d’introspection rigoureux mais qui reste à la portée de tous. Voici quelques détails pour vous aider à obtenir cette forme.

Retrouver la confiance en soi grâce au sport

En ce moment vous n’êtes pas bien dans votre tête ? Des difficultés professionnelles, un physique qui ne plait pas… L’être humain a une fâcheuse tendance à se trouver des problèmes qui se transforment en excuses pour ne pas être heureux. Mais regardez autour de vous : N’y a t-il pas des personnes avec des situations pires que la vôtre et qui semblent épanouis ?

Si c’est le cas, vous manquez peut-être seulement de confiance en vous ! Rassurez-vous : l’estime de soi, ça se travaille. Et si vous ne vous sentez pas encore prêt à franchir de gros paliers pour sortir de votre zone de confort, il y a une activité toute simple qui marche très bien : le sport !

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi correspond généralement à une représentation que l’on se fait de soi-même par rapport aux autres. Quelqu’un qui n’a pas confiance en lui va par exemple trouver que les autres sont meilleurs. Mais ce sentiment est la plupart du temps très subjectif, uniquement basé sur notre propre perception.

Un film récent résume parfaitement l’impacte de la confiance en soi : « I feel pretty ». C’est l’histoire d’une fille mal dans sa peau à cause de ses rondeurs qui, suite à une chute, se réveille avec une perception nouvelle d’elle même: elle se trouve très belle. Pourtant son physique n’a pas changé. La seule chose qui change c’est la vision qu’elle a d’elle même, et cela va suffire à modifier le regard que les autres vont porter sur elle. Cette nouvelle perception lui permet d’oser dire ce qu’elle pense et faire ce qu’elle veut, deux choses impossibles avant.

C’est un film, mais c’est exactement ce qui se passe dans la vie réelle : tous les jours on croise des personnes qui n’ont rien d’extraordinaire mais qui dégagent quelque chose de différent juste par la confiance qu’ils ont en eux.

Un esprit sain dans un corps sain

La première des étapes pour regagner confiance en soi passe par le respect de soi même et de son corps. Même si il est prouvé que certaines techniques d’auto persuasion fonctionnent, la méthode coué n’est pas le meilleur moyen de vous convaincre que vous êtes le meilleur. Ce sont des changements dans votre vie qui vont peu à peu vous apporter une satisfaction et pourquoi pas vous rendre fier.

N’attendez pas non plus que votre bien-être vienne des autres, car si vous ne vous sentez pas bien dans vos vêtements il sera difficile de dégager des ondes positives autour de vous.

Pour développer l’estime de soi, la meilleure solution et la plus simple c’est de vous intéresser aux deux domaines qui ont le plus d’impact tant au niveau physique que psychologique : le sport et l’alimentation.

En faisant de l’exercice, en mangeant sainement, vous allez peu à peu retrouver une sensation de bien-être et une communion entre votre corps et votre tête.

Quel sport pratiquer ?

Le plus simple, c’est bien-sûr de s’inscrire dans une salle de fitness ou même de faire de la musculation à la maison. En soi, tous les sports sont bons… Les sports collectifs ont l’avantage de créer plus de liens avec les autres.

Mais le sport qui aide le plus à retrouver confiance en soi, c’est sans aucun doute la boxe. Les arts martiaux permettent de se défouler, de se confronter directement aux autres et à cette rage que vous avez probablement en vous.

C’est un sport qui peut faire peur, mais les séances de boxes sont très encadrées et toujours dans le respect. C’est un pilier inévitable des sports de combats. Les plus expérimentés ne cherchent jamais à

« détruire » leur adversaire mais plutôt à les aider à avancer, contrairement à beaucoup d’autres sports.

Pour faire le plein de confiance en soi, rien de tel que de se mesurer à quelqu’un d’apparence plus costaud et de faire jeu égale avec lui ou même gagner.

Si vous traversez une période difficile avec un manque de confiance, c’est vraiment l’idéal pour progresser physiquement et mentalement Voici quelques uns des bénéfices de la boxe :

- Évacuer le stress et la colère.

- Se sentir plus apaisé au quotidien.

- Meilleure maitrise des émotions

- Un sentiment de sécurité plus élevé

- Une confrontation aux autres obligatoire et encadrée

Comment le sport améliore la confiance en soi ?

Un effet psychologique instantané

Premièrement, il faut considérer que chaque séance est un exploit en soi. Malgré une journée de travail fatiguante, vous avez trouvé du temps pour faire de l’exercice physique. Il aura peut-être fallu une bonne dose de motivation car vous n’aviez pas envie, mais vous l’avez fait ! Rien que pour ça : BRAVO. C’est un grand pas.

Le sport, c’est se donner des challenges. Que ce soit une série de 20 abdos alors que vous en avez fait 15 la dernière fois, courir 5min de plus, repousser vos limites… Tout ça correspond à l’atteinte des objectifs que vous vous serez fixé consciemment ou non, et donc a de petite victoires. C’est mécanique, chaque victoire de la vie aussi petite soit elle entraine une satisfaction et un sentiment positif. Le simple fait de savoir qu’on donne le meilleur de nous même, qu’on fait de notre mieux, suffit.

À force d’accumuler ces sentiments positifs, on prend l’habitude de se sentir bien.

D’ailleurs, des études ont prouvé que faire de l’exercice permet au corps de sécréter une bonne quantité d’endorphine et de dopamines, les hormones du bonheur et du bien-être.

Une amélioration physique

Ensuite, il y a naturellement une notion de bien-être via des changements physiques qui va découler de la pratique d’une activité physique. Imaginez ce type de grosse victoire : 5kg en moins sur la balance et une silhouette qui s’affine, une prise de masse musculaire qui vous fait remplir le t-shirt…

Celles-ci, je vous garanti qu’elles font beaucoup de bien ! Mais n’oubliez pas que c’est avec des petits objectifs mis bout à bout que l’on obtient des victoires importantes. Le sport a cet avantage d’apporter des changements physiques qui nous aident à améliorer notre perception de nous même de façon objective. Vous avez des kilos en trop et c’est ce qui vous complexe ? Il y a fort à parier qu’avec une silhouette plus affinée vous allez booster significativement votre charisme en société.

Mais aussi …

Le sport a un impact sur de nombreux autres facteurs qui eux aussi aident à se sentir bien :

– Vous dormez mieux, ce qui aura un impact sur votre humeur générale et va vous aider à passer une journée pleine.

– Vous avez moins de temps pour les coups de déprime : quand on fait du sport on pense à autre chose

– Votre métabolisme fonctionne plus efficacement et traite les nutriments de façon Optimale

Le sport permet des contacts faciles avec les autres lorsqu’on choisit un sport collectif ou simplement des entrainements en groupe.

– Il devient un repère dans votre quotidien et dans une société qui va à 1000 à l’heure. Quoi qu’il arrive, vous savez que vous aurez un moment dans votre journée pour évacuer le stress. Même lors d’une mauvaise journée, rien de tel pour se libérer des tensions.

* Jerry YEUNG est disponible pour animer des séminaires sur la préparation physique et diététique. Plus de détails, veuillez prendre contact auprès de la rédaction : ifbbtahiti.mag@gmail.com